Імунітет може бути вродженим або набутим. Вроджений надає захист відразу після контакту з патогенами, а набутий формується після хвороб або вакцинації. Усі елементи імунної системи, такі як органи, клітини та молекули, спільно працюють для боротьби з інфекціями та підтримки здоров’я.
Захворюванням може сприяти ослаблення імунітету, яке може бути викликане різними причинами, такими як стрес, неправильне харчування, недосатній сон, фізична неактивність, інфекції або прийом певних ліків. Імунітет також може знизитися після зими через низьку сонячну активність, нестачу вітаміну D та інші фактори.
Лікарі рекомендують ряд заходів для підвищення імунітету, таких як збалансоване харчування, регулярна фізична активність, повноцінний сон, управління стресом та відмова від шкідливих звичок. Важливо включати в раціон більше свіжих овочів та фруктів, вживати цинк і вітамін D, зменшувати споживання цукру та оброблених продуктів, підтримувати баланс мікрофлори кишечника та вести активний спосіб життя.