Недавнє дослідження показало, що фізичні заняття за чотири години до сну можуть ускладнити засинання та скоротити час сну на 43 хвилини. Вчені виявили, що тривалі та інтенсивні тренування ввечері найбільше впливають на якість сну. Навіть після закінчення фізичних вправ люди залишаються фізіологічно збудженими, що ускладнює процес засинання. Рекомендацією вчених є завершення тренувань якомога раніше або вибір менш інтенсивних занять.
